10 Điều Tối Kỵ Cần Tránh Khi Bị Trào Ngược Dạ Dày

Những điều Cần Tránh Khi Bị Trào Ngược Dạ Dày là gì? tại sao cần phải tránh những điều này. Tiết lộ 10 Điều Cần Tránh Khi Bị Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản và Tại Sao bạn Nên Tránh.

Khi bạn bị ợ chua mãn tính có thể liên quan đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn. Có thể cần phải ngừng ăn một số món ăn yêu thích của bạn. Chứng ợ nóng có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt của bạn.

Ngay cả khi bạn và bác sĩ quyết định điều trị GERD của bạn, điều quan trọng là phải biết những gì không nên làm cũng như biết những gì phải làm.

10 Điều Cần Tránh Khi Bị Trào Ngược Dạ Dày

1. Đừng ăn quá nhiều

Điều Cần Tránh Khi Bị Trào Ngược Dạ Dày

Bữa ăn lớn sẽ mở rộng dạ dày của bạn và tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới (LES), là van giữa thực quản và dạ dày của bạn. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Hãy thử các mẹo sau:

Ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa lớn hơn. Điều này sẽ giúp giữ cho dạ dày không bị quá no và cũng sẽ giúp ngăn chặn việc sản xuất quá nhiều axit trong dạ dày.

Ba bữa ăn chính nhỏ hơn và ba bữa ăn nhẹ cũng có thể hữu ích.

2. Đừng ăn quá nhanh

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong an qua nhanh

Khi bạn ăn quá nhanh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ khó hoạt động như bình thường. 2 Bạn có thể bị tiêu hóa kém, làm tăng khả năng bị ợ chua.

Một số cách giúp bạn giảm tốc độ trong khi ăn:

+ Đặt nĩa hoặc thìa của bạn xuống giữa các lần cắn.

+ Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.

+ Nhai 20 lần hoặc đếm đến 20 trước lần cắn tiếp theo.

+ Ăn miếng nhỏ hơn.

3. Không ăn thức ăn gây kích thích

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong an thuc an nhanh

Có một số lý do tại sao một số thực phẩm gây ra chứng ợ nóng. Cơ vòng thực quản dưới giãn ra khi không nên hoặc dạ dày tạo ra quá nhiều axit. Khi LES là thủ phạm, thức ăn và axit dạ dày trào ngược lên thực quản của bạn.

Thực phẩm có thể làm giãn LES như:

+ Thực phẩm chiên (nhiều dầu mỡ)

+ Thịt nhiều chất béo

+ Nước sốt kem

+ Các sản phẩm từ sữa nguyên kem

+ Sô cô la

+ Bạc hà

+ Đồ uống có chứa caffein (ví dụ: nước ngọt, cà phê, trà, ca cao)

Thực phẩm có thể kích thích sản xuất axit và làm tăng chứng ợ nóng như:

+ Đồ uống có cồn

+ Đồ uống có ga

+ Rượu

+ Thức ăn cay

+ Trái cây và nước trái cây có múi (ví dụ: cam, bưởi)

+ Sản phẩm làm từ cà chua

4. Đừng đi ăn khi không chuẩn bị trước

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong an khi khong chuan bi truoc

Biết những gì là an toàn cho bạn để ăn và những gì bạn cần tránh cũng quan trọng đối với việc ăn ở ngoài hàng cũng như ăn ở nhà. Bạn cần biết những gì cần yêu cầu và những gì bạn nên tránh. Nên khi đặt món ở nhà hàng bạn nên yêu cầu các món có các nguyên liệu hay thành phẩm dưới đây:

+ Thịt trắng

+ Thịt nạc

+ Sandwich với gà tây, gà hoặc bò nướng trên bánh mì nguyên hạt

+ Thực phẩm nướng

+ Súp dựa trên nước dùng

+ Rau luộc

+ Khoai tây nướng phủ sốt salad ít béo

+ Sốt salad ít béo hoặc không béo

+ Món tráng miệng nhẹ hơn, chẳng hạn như bánh thực phẩm thiên thần

Việc ăn uống tại các nhà hàng Trung Quốc, Mexico hoặc Ý có thể khó khăn hơn vì thức ăn tại các nhà hàng này có thể chứa nhiều thành phần có thể gây ra chứng ợ nóng của bạn. Có thể thưởng thức bữa ăn ở đó nếu bạn biết những gì cần tránh.

5. Đừng nằm ngay sau khi ăn

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong nam ngay sau khi an

Nằm sấp xuống có thể khiến thức ăn trong dạ dày ép mạnh hơn vào cơ thắt thực quản dưới (LES), làm tăng khả năng thức ăn bị trào ngược. Hãy thử các mẹo sau:

+ Chờ ít nhất 2 đến 3 giờ sau khi ăn mới đi ngủ

+Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Nếu một trong các bữa ăn của bạn lớn hơn những bữa khác, hãy cố gắng ăn bữa đó vào bữa trưa thay vì bữa tối.

6. Không nằm ngửa khi ngủ

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong nam ngua khi ngu

Nằm xuống ép các chất trong dạ dày vào LES. Với phần đầu cao hơn dạ dày, trọng lực giúp giảm áp lực này.

Bạn có thể nâng cao đầu của mình theo một số cách:

+ Đặt gạch, khối hoặc bất cứ thứ gì chắc chắn và an toàn dưới chân ở đầu giường của bạn,

+ Sử dụng một chiếc gối hình nêm dưới đầu và vai của bạn.

7. Đừng hút thuốc

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong hut thuoc

Nếu bạn hút thuốc, bạn nên cân nhắc việc bỏ thuốc. Hút thuốc có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, và chứng ợ nóng là một trong số đó. Điều này đặc biệt đúng với những người bị GERD. 5 Một số cách hút thuốc có thể làm tăng tỷ lệ mắc chứng ợ chua như:

+ Giảm tiết nước bọt

Nước bọt có tính kiềm nên có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Nước bọt cũng có thể làm giảm chứng ợ nóng bằng cách tắm rửa thực quản và làm giảm tác động của axit trào ngược lên thực quản bằng cách rửa nó trở lại dạ dày.

+ Thay đổi axit dạ dày

Hút thuốc có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày. Nó cũng có thể thúc đẩy sự di chuyển của muối mật từ ruột đến dạ dày, làm cho axit trong dạ dày có hại hơn.

+ Suy giảm chức năng của cơ thắt thực quản dưới

Hút thuốc có thể làm suy yếu và giãn LES, đây là một van ở điểm nối giữa thực quản và dạ dày. Nếu LES không hoạt động bình thường hoặc giãn ra không thích hợp, các chất trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản.

+ Tổn thương thực quản

Hút thuốc có thể làm tổn thương trực tiếp thực quản, khiến thực quản dễ bị tổn thương thêm do trào ngược axit.

8. Không uống quá nhiều rượu

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong uong ruou bia

Rượu làm tăng lượng axit mà dạ dày tạo ra và làm giãn cơ vòng thực quản dưới (LES).

Nếu bạn muốn uống một chút rượu trong lễ hội của mình, hãy thử các mẹo sau:

+ Pha loãng đồ uống có cồn với nước hoặc nước ngọt có ga

+ Hạn chế uống rượu ở một hoặc hai loại đồ uống hỗn hợp, không quá 16 ounce rượu vang, hoặc và không quá ba loại bia.

+ Uống rượu vang trắng thay vì rượu vang đỏ

+ Chọn bia hoặc rượu không cồn

Theo dõi đồ uống có cồn nào làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng của bạn và tránh chúng càng nhiều càng tốt.

9. Không mặc quần áo chật

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong mac quan ao chat

Quần áo ôm sát bụng, chẳng hạn như thắt lưng và dây nịt thắt lưng, có thể ép dạ dày và ép thức ăn lên trên LES. 4 Điều này có thể khiến thức ăn trong dạ dày trào ngược lên thực quản.

10. Đừng quá căng thẳng

dieu can tranh khi bi trao nguoc da day khong qua cang thang

Căng thẳng không thực sự gây ra chứng ợ nóng. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến các hành vi có thể gây ra chứng ợ nóng. Trong thời gian căng thẳng, các thói quen bị gián đoạn và bạn có thể không tuân theo các thói quen bình thường liên quan đến bữa ăn, tập thể dục và thuốc.

Vì căng thẳng của bạn có thể gián tiếp dẫn đến chứng ợ nóng, điều quan trọng là phải tìm cách để giảm bớt căng thẳng, và do đó làm cho chứng ợ nóng liên quan đến căng thẳng ít xảy ra hơn. Hãy thử các phương pháp thư giãn như tập thở, thiền, nghe nhạc hoặc tập thể dục.

Xem Ngay: Bị Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản Nên Ăn Gì

5/5 - (1 vote)
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TÁO Y TẾ VẤN DUNG TIẾT LỘ 1 BÍ KÍP